אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מדע מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, נסה מקום רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך more info יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.